行動力・継続力を高めるなら行動科学を学ぶとすごく成長する

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さて、今日は移動です。

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ブログを書き始めてから、いろいろとお仕事のご相談をいただくことが多くなりまして、本当にありがたいお話です。

よくブログを読んでくださる方々から、行動力すごいよね…ってお話をいただきますが、多分、一般的な人と比較すると、目標達成に対しての行動力はあるほうだと思うんです。

ただ、元々を辿っていくとボク自身は、行動力や、継続力がある人間ではなく、むしろ怠け者だったかもしれません。

とにかく、めんどくさいことが嫌いで「ムダなこともしたくないし、行動しなくても許されるなら出来る限り行動したくない」という考えを持っていました

どうしたらラクに行動できるか?と怠け者の私が出会ったのは「行動科学」でした。

ボクの持っている本で蛍光ペンだらけになった本といえば、間違いなくこの本くらいです。

値段も安いし、タイトルもキャッチーすぎるので正直期待していないまま読んだのだけど、行動科学についてとても簡単に書かれています。

内容は、もう身体に染みこんでいて、何か行動する時はこの方法を意識しています。

行動を増やしたいならハードル下げる

たとえば、運動・勉強など行動量を増やしたい時は、ハードルを下げることを常に意識しています。

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ハードルを下げるって、簡単そうで難しい。

その始めたい行動を「いかに行動しやすくするか?」を意識して、環境を整えるところから始めてます。

新しい行動を始めるということは、今までの生活にその行動をプラスしなければいけません。

今までの生活を見直さないまま始めてしまうと、無理やり行うことになり結果的に続けるのが、イヤになってしまうのです。

だから、新しい行動を始めるために、まずは行動しやすい環境を整える、つまりハードルを下げることが必要なんじゃないか?と考えています。

ジムに行きやすいよう荷物の準備をしておく。

帰宅後すぐウェアに着替えられるようにする。

ジムで楽しめるようプレイリストを作っておくetc

ただ、“ジムに通う”ことだけを考えず、“どうしたら行動しやすいか”も考えてるのです。

また、ジム通いによって、変化する今までの生活習慣についても考えておくといいかもしれません。

たとえば、ジムに通うと決めた時、今までの生活ではその時間ご飯を食べたりゴロゴロテレビを観ていたりしていると思うんです。

もし、ご飯やテレビを観ることで1日のストレス発散をしていたとしたら、ジム通いをすることで逆にストレスが溜まってしまうでしょう。

いきなりジムに通い始める前に「いつ夕飯を食べれば気分が良いだろう?」とか「今まで観ていた連ドラはどうしよう?」など、新たな行動が増えることによって変化させることを考えておくとストレスが溜まらずに続けられます。

行動を減らしたいならハードル上げる

また、ダイエットなど行動を減らしたい時は逆です。

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減らしたい行動がしにくくなるよう、自分でハードルを高くするのです。

やめたいのにやめられない行動は大抵の場合、とても行動しやすい環境になっています。

ダイエットに失敗する人達

私が知っている限り、ダイエット(運動)に失敗する人達は、なぜか突然行動を起こすんです

「今日からダイエットする!」と。

「●●をしよう」「●●をやめよう」と思い立って行動に移すことはとても良いことです。

ですが、その行動そのものを突然始めては、生活の変化に耐えられないのです。

今までやれてこなかった行動なのだから、環境をきちんと整えてイレギュラーが発生してもどう対策するかまで考えても考えすぎではないと思うんです。

そして、やり方が極端なんですよね。

無理な食事制限をしたり、唸りながら規制したり。

今までの生活はどこにいった?!という感じです。

唐突に極端な行動を始めても、無理が発生するのは当然です。

結果的に、未達成のまま諦めてしまうのです。

新たな行動は考え方にも影響します

新たな行動をするということは、考え方も変えていく必要があるのです。

試験勉強のような期限があるものなら、まだ無理はきくかもしれない。

けれど、生活習慣を変えるような行動については、行動だけでなく考え方も変えなければいけないのです。

例えば、ダイエットしたいならば、過食が身体に悪いものだと認識する必要がある。もし、食べるのが好きで好きでたまらない状態でダイエットを続けるとなったら、ずーっと苦しい思いをするのです。

運動もそう。運動が嫌いなまま、ずっと続けるのはストレスが溜まって仕方がないでしょう。

人間は、その行動に対してメリットを感じるから行動するのです。

最初はハードルの上げ下げで調整して、最終的には考えを変えることで自発的に新たな行動ができるようになります。

ボクは、今のところ、この方法で行動力・継続力は飛躍的に高まったんですよね。

さて、来月からは、気合入れて身体づくりをしよう。

追記 : 16:30

空港に着いたら、とんでもないことになってました。

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なにごとだ…

また、インタビューされるのかと思いました(笑)

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